Δυσκοιλιότητα: Η σωστή αντιμετώπιση με τρεις τροφές

Δυσκοιλιότητα περιγράφεται γενικά η κατάσταση κατά την οποία ένα άτομο έχει λιγότερες από τρεις κενώσεις του παχέος εντέρου την εβδομάδα.


Και παρόλο που η δυσκοιλιότητα μπορεί να προκληθεί από ιατρικές παθήσεις (υποθυρεοειδισμός, φλεγμονώδη νόσο του εντέρου), φάρμακα (παυσίπονα, αντικαταθλιπτικά) και άλλους παράγοντες που μπορεί να είναι έξω από τον έλεγχό μας, για τους περισσότερους από εμάς, είναι μια κατάσταση που προκαλείται από ό,τι τρώμε, ή , μάλλον, δεν τρώμε.

Δείτε ποιες τροφές θα σας βοηθήσουν πολύ να επαναφέρετε το εντερικό σας σύστημα σε μια ισορροπία, αν έχετε δυσκοιλιότητα:

Δαμάσκηνα: Υπάρχει ένας λόγος που είναι γνωστή τροφή ενάντια στην δυσκοιλιότητα. Είναι πλούσια σε φυτικές ίνες, οι οποίες είναι αυτό που αυξάνει τον όγκο των κοπράνων σας, έτσι ώστε να μπορεί να κινείται κατά μήκος του εντέρου με εύρυθμο τρόπο. Ένα δαμάσκηνο περιέχει περίπου 1 γραμμάριο ινών. Έχουν επίσης φρουκτάνες, σορβιτόλη και σάκχαρα που μπορεί να έχουν καθαρτική δράση.
Λιναρόσπορος: Αρκεί μία κουταλιά από τριμμένο σπόρο λιναριού για να πάρετε 2 γραμμάρια ινών. Και μπορείτε να το προσθέσετε σε πολλά γεύματα, όπως στα δημητριακά σας το πρωί ή στις σαλάτες σας την υπόλοιπη ημέρα. Ωστόσο, μην καταναλώνετε τους λιναρόσπορους ολόκληρους, αφού, αν δεν είναι σε μορφή σκόνης (τριμμένοι) δεν διασπώνται από το στομάχι και το έντερο και δεν σας προσφέρουν τα θρεπτικά τους συστατικά.
Σπανάκι: Μία κούπα μαγειρεμένο σπανάκι περιέχει 4 γραμμάρια ινών, αλλά είναι και πολύ καλή πηγή μαγνησίου. Το συγκεκριμένο μέταλλο βοηθάει στην καλύτερη απορρόφηση του νερού από άλλες τροφές και αυτό συμβάλλει στην πιο ομαλή κίνηση του εντέρου.
Post A Comment
  • Blogger Comment using Blogger
  • Facebook Comment using Facebook
  • Disqus Comment using Disqus

2 σχόλια :

  1. ΟΛΑ ΚΑΛΑ ΕΙΝΑΙ ΚΑΙ ΑΠΟΛΥΤΩΣ ΣΩΣΤΑ....ΑΛΛΑ ΣΑΝ ΤΗΝ ΘΑΥΜΑΤΟΥΡΓΗ ΔΡΑΣΗ ΤΗΣ ΣΥΝΕΠΙΚΟΥΡΟΥΜΕΝΗ ΚΑΙ ΣΥΝΔΙΑΖΟΜΕΝΗ ΜΕ ΤΗ ΚΑΤΑΠΟΛΕΜΗΣΗ ΤΟΥ ΑΝΑΡΧΟΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΜΟΥ ΤΗΣ ΛΕΠΡΑΣ ΤΟΥ ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΤΟ-ΣΥΜΜΟΡΙΤΟ-ΠΟΛΕΜΟΥ ΠΟΥ ΜΕ ΜΙΑ ΣΥΝΤΑΓΗ ΧΡΗΣΗΣ ΡΕΤΣΙΝΟΛΑΔΟΥ ΕΞΤΡΑ ΙΣΧΥΡΟΥ ΤΟΥ ΜΑΝΙΑΔΑΚΗ ....ΤΟΥ ΑΘΑΝΑΤΟΥ ...ΘΑ ΕΞΟΛΟΘΡΕΥΣΕΙ ΕΚΤΟΣ ΤΗΣ ΔΙΣΚΟΙΛΟΤΗΤΟΣ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΤΟΝ ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΤΟΣΥΜΟΡΙΤΙΣΜΟ ΘΑ ΤΟΝ ΣΚΟΤΩΝΕ ΚΑΙ ΘΑ ΠΕΘΑΙΝΕ ΓΙΑ ΠΑΝΤΑ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΘΑ ΗΤΑΝ ΟΧΙ ΜΟΝΟ Η ΕΛΛΑΣ ΕΛΕΥΘΕΡΗ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΜΟ ΑΛΛΑ ΚΑΙ ΟΛΟΚΛΗΡΗ Η ΑΝΘΡΩΠΟΤΗΣ.........ΕΙΝΑΙ ΚΑΛΟ ΝΑ ΕΙΝΑΙ ΝΕΚΡΟΙ ΟΛΟΙ ΟΙ ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΤΕΣ ΣΕ ΟΛΗ ΤΗΝ ΑΝΡΩΠΟΤΗΤΑ.....ΔΕΝ ΥΠΑΡΧΕΙ ΚΑΛΟΣ ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΤΗΣ....ΟΛΟΙ ΝΕΚΡΟΙ ΠΡΕΠΕΙ ΝΑ ΕΙΝΑΙ...ΘΑΝΑΤΟΣ ΔΕΝ ΔΙΚΑΙΟΥΤΑΙ Ο ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΜΟΣ ΝΑ ΕΧΕΙ ΛΟΓΟ ...ΘΑΝΑΤΟΣ.....

    ΜΑ ΕΙΔΕ ΠΟΤΕ ΚΑΛΌ Η ΠΑΤΡΙΣ Η ΕΛΛΑΣ ΑΠΟ ΤΟΝ ΚΟΥΜΜΟΥΝΙΣΜΟ ΓΙΑ ΝΑ ΔΕΙ ΚΑΙ ΤΩΡΑ??

    ΑπάντησηΔιαγραφή
  2. ΦΩΤΙΑ στα ΣΑΒΒΑΤΟΒΡΑΔΑ ΤΣΟ & ΛΟ

    ΑπάντησηΔιαγραφή


Υγεια

[Υγεία][threecolumns]

Αρθρα Αναγνωστων

[Άρθρα Αναγνωστών][twocolumns]

Πολιτικη

[Πολιτικά][threecolumns]

Οικονομικα

[Οικονομικά][threecolumns]

Περιεργα - Απιστευτα

[Περίεργα - Απίστευτα][bsummary]
Loading...

Μυστηρια

[Μυστήρια][bsummary]

Αρχαια Ελλαδα

[Αρχαία Ελλάδα][twocolumns]

Life Style

[Life Style][bsummary]