Αυτά είναι τα πρώτα συμπτώματα όταν υπάρχει έλλειψη μαγνησίου στον οργανισμός σας

Έχετε ακούσει ποτέ για χαμηλά επίπεδα μαγνησίου στο αίμα;Ίσως όχι… Αλλά οι ειδικοί υποστηρίζουν πως δημιουργεί πολλά προβλήματα στον οργανισμό,
σύμφωνα με ιταλικό site news-italys.com.

Της Κατερίνας Φραγκουλάκη

Το μαγνήσιο βοηθάει στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης σε νορμάλ επίπεδα αλλά βοηθάει και στη σωστή δόμηση δυνατών οστών.

ΣΥΜΠΤΩΜΑΤΑ ΠΟΥ ΔΕΙΧΝΟΥΝ ΧΑΜΗΛΑ ΕΠΙΠΕΔΑ ΜΑΓΝΗΣΙΟΥ

-Χρόνια κόπωση

-Καρδιακά προβλήματα

-Αϋπνία

-Κράμπες στα πόδια

-Χαμηλή Αρτηριακή Πίεση

-Ημικρανία

-Ναυτία

-Μικρή μνήμη- Σύγχυση- Μαθησιακές Δυσκολίες

-Οστεοπόρωση

ΣΕ ΠΟΙΕΣ ΤΡΟΦΕΣ ΟΜΩΣ ΜΠΟΡΟΥΜΕ ΝΑ ΒΡΟΥΜΕ ΜΑΓΝΗΣΙΟ;

– Ωμό σπανάκι
– Άλλα πράσινα λαχανικά όπως το κατσαρό λάχανο, σέσκουλα, γογγύλια και σπόρους, όπως σουσάμι και κολοκύθα
– Αμύγδαλα, φιστίκια και τα καρύδια?
– Τα ψάρια, όπως το σκουμπρί, ο τόνος
– Φακές και άλλα όσπρια όπως τα φασόλια και τα ρεβίθια
– Σπόροι όπως το καστανό ρύζι, κεχρί, φαγόπυρο, κριθάρι και βρώμη
– Αβοκάντο
– Μπανάνες
– Αποξηραμένα φρούτα, όπως σύκα, βερίκοκα, δαμάσκηνα και σταφίδες
– Μαύρη σοκολάτα (τουλάχιστον 75% κακάο).
– Δυόσμος

Δεν υπάρχουν σχόλια :

Δημοσίευση σχολίου